セロトニンを増やそう♪

  • 2020.05.11 Monday
  • 20:04

みなさんこんにちは^^

 

5月に入り、気温が高い日が続くようになりましたね。

こまめな水分補給を心がけていきたいですね。

 

さて今月のあすなろ新聞(毎月院内掲示しています♪)は、

幸せホルモン・セロトニンを増やして、ストレスを取り除こう!!」

です!

 

みなさんセロトニンって言葉、聞いたことありませんか?

セロトニンは心の安定に欠かせない脳内物質です。

ストレスに対して効能があり、”幸せホルモン”とも呼ばれているんですよ^^

 

そんなセロトニン、日常生活の中のひと工夫で増やすことができるんです♪

今回はその方法を2つご紹介したいと思います^^

 

‖斥曚慮を浴びよう

 朝起きて30分以内にまず浴びることが理想的

 ・1日20〜30分程度 

 ※窓を開けての室内日光浴でOKですよ 

 朝の光は覚醒のスイッチにもなり、体内の生活リズムを整える働きも期待できます。

 朝起きたらぜひカーテンと窓を開けて日光浴してみてくださいね♪

 

▲螢坤牘親阿鬚靴茲

 ウォーキング、足踏み、踏み台昇降、スクワットなど一定のリズムで同じ動きを

  繰り返す運動をしましょう

 ※食事の時によく噛むことや、意識的な呼吸もリズム運動になりますよ

 運動不足の解消にもなるので、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね♪

 

以上になります。

どうですか?すぐに取り入れることができて簡単ですよね^^

そんなの毎日やってるー!という声も聞こえてきそうですが、

何気ない行動がセロトニンを増やしていたと思うと嬉しくなりますよね!

 

ぜひ明日からの生活に取り入れてみてくださいね♪

 

 

コメント
いつもアスリードから配信されてくる動画を楽しく拝見しています。
今は足の治療を塩川先生に施術して頂いておりますが、最近は気温差のせいか頭痛にも苦しんでいますので、今度ヘッドスパを利用してみたいなと思います。
  • 真田ジョージ
  • 2020/05/20 10:54 AM
真田ジョージ 様
コメントありがとうございます!
また、アスリードの配信をご覧になっていただいてありがとうございます!
ヘッドスパのご予約もお待ちしていますね♫
ご来院の際はお気をつけてお越し下さい^ ^
  • あすなろ接骨院
  • 2020/05/25 9:43 PM
待合室の「あすなろ新聞」、トレーニング方法や食生活の事など、とても分かりやすくて勉強になります!
最新号が出るのを期待しています!
  • 片桐ツトム
  • 2020/05/27 10:58 PM
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