アスリードフィットネス5周年!

  • 2020.10.12 Monday
  • 17:02

皆さまこんにちは!院長の塩川です。

最近ブログをサボってしまいすいませんm(__)m

また少しずつですがアップしていこうと思います。

 

この10月であすなろ接骨院直営アスリードフィットネスは5周年を迎える事となりました!

例年なら3日間限定で無料開放イベントを行うのですが、今年はコロナウイルスの関係もあり、期間を9月25日〜10月30日の長い期間で無料体験・見学をできるようにしています。

予約不要ですが、予約していくとスムーズに案内できるので予約がおススメです!

 

 

 

 

アスリードフィットネスでは会員様に少しでも安心してトレーニングできる環境作りをしています。

感染予防対策として、マスクの着用・換気・マシンのアルコール消毒を徹底しております。

 

https://www.asleadfitness.com/index.html

↑アスリードフィットネスホームページ

 

ご興味がある方はぜひいらしてください。

 

 

 

 

季節の変わり目は、注意を!!

  • 2020.09.28 Monday
  • 12:17

こんにちは。

あすなろの窪田です。

 

めちゃくちゃ暑かった日々から朝晩がヒンヤリとなり、

身体の慣れない事が続くと共に、ストレスが増える時

期でもあるそうです。今月と来月とで「ストレス」に

関して書いていきたいと思います。

 

ストレスとは何なのか?

 

医学的に言うと「何らかの刺激が身体に加えられた結

果、身体が示した歪みや変調」の事を言います。そし

て、その原因となる刺激の事を、ストレッサーと言い

ます。ゴムボールを指で押すと、ボールは歪んだ状態

になります。これが「ストレス」です。そして、押し

ている指が「ストレッサー」と言う事になります。指

を離せば、ボールは元の丸い形に戻ります。しかし、

いつも抑えつけていたら歪んだままです。身体にも同

じ事が言えるのです。

 

ストレス種類

 

1、物理的ストレッサー・・・高温や低温による刺激、

              放射線や騒音による刺

              激など。

2、科学的ストレッサー・・・酸素の欠乏・過剰、薬

              害、栄養不足など。

3、生物的ストレッサー・・・病原菌の侵入など。

4、精神的ストレッサー・・・人間関係トラブル、精

              神的な苦痛、怒り・不

              安・憎しみ・緊張など。

 

ストレスのレベル

(三段階で悪化します)

 

第一段階

 身体の状態・・・警告期(ほとんどの人は自覚がない)

         ストレス状況が軽く、ストレスを受

         けていると感じていない。しかし、

         身体は密かに危険信号を発している。

 症状・・・疲れる。ちょっと体調が悪い。血圧が上がっ

      たり下がったりする。イライラする。肩が

      こる。ミスが多くなる。物忘れが多くなる。

 対処法・・・話しを聞いてもらったり、休養をとる。

 

第二段階

 身体の状態・・・抵抗期(ストレスに負けないと無理

         をする)ストレスに対して心と身体

         が反発する時期。ストレスを受けて

         いると分かってはいるが、何とかそ

         れに負けないよう更に無理をしてし

         まう。

 症状・・・仕事を抱え込み、夢中で休まなくなる。胃

      が痛む。心臓がドキドキする。血圧が本格

      的に変調を来たす。血糖値が高くなる。

 対処法・・・新たな目標や関心を見つけ、生活の活性

       化を心掛ける。

 

第三段階

 身体の状態・・・疲憊期(疲れきって本格的な病気に

         移行する)心も身体も燃料が空にな

         ったように踏ん張りがきかなくなり、

         自分の力ではどうにもならなくなっ

         てしまう。

 症状・・・集中力がなく、物忘れが非常に多くなる。

      何事にも億劫で何もする気がしない。睡眠

      障害。食欲不振。不安。罪悪感。体重減少。

      ストレス性胃腸炎。糖尿病。高血圧。狭心

      症。偏頭痛。うつ病。

 対処法・・・専門医による医学的な治療が必要になる。

 

この続きは、来月に。

入浴で夏の疲れを解消しよう

  • 2020.09.04 Friday
  • 12:33

みなさんこんにちは!

あっという間に9月になりました。

まだまだ残暑が厳しいですね。

ゲリラ豪雨もあるので、毎日天気予報の確認が欠かせません。

大きな台風も発生していて、今年は自然の脅威を感じる事が多いように思います。

 

さて、今月のあすなろ新聞ですが、暑い夏に入浴のススメ…

「入浴で夏の疲れを解消しよう!!」

です。

 

こんな暑い時期に入浴だなんて…いやだ!!

と思われる方がいらっしゃることは重々承知しております!すみません…

 

暑い時期はシャワーで済ましてしまう方が大半だと思います。

しかし、入浴にはいろんな健康作用があるのでぜひご紹介させてください^^

 

〃賣改善

 …身体が温まる事で血管が広がり血流を改善します

△爐みの改善

 …身体の表面はもちろん、皮膚の下の血管にも圧力が加わります

清浄作用

 …全身の毛穴が開き、余分な皮脂が流れ出ます

ご請の復活

 …汗をかく事で、衰えた汗腺の復活が期待できます

 

また、疲労回復には半身浴よりも全身浴をオススメします。

その際は、

 

_硬戮40℃程度に(のぼせやヒートショックの予防)

肩までつかりましょう(息苦しく感じる時は半身浴を)

時間は10〜15分くらいでもOK

 

以上をぜひ参考にしてみて下さいね。

 

この時期は一日中冷房の効いた室内にいる事が多くなります。

外に出れば暑い日差し…体調も整いにくくなりますよね。

なんだか体がだるいな〜おもいな〜と感じた時は、一度湯船にゆっくりとつかってみて下さい。

お気に入りの入浴剤で香りを楽しむこともいいですし、好きな音楽を聴きながらもいいですよね♪

 

入浴はおうちでできるリラックス方法の一つになると思います。

最近シャワーばかりだな…と感じた方は、たまに入浴もしてくださいね^^

 

 

 

 

 

 

 

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